ダイエットは気になりますが、真剣には取り組みません。
義務感は好きではありません。
自分は理系です。ダイエットについて考えるときも物理法則を適用したいな。と考えます。
・質量保存則
・エネルギー保存則
これらはダイエットを考えるとき基本です。
どちらかというと質量保存則を基本に考える。
摂取した食物（水も）の重量以上に、体重は増加しない。
全然食べてないのに、体重が増えることはない。
そう、１キロ太るには、１キロ分体内に取り込む必要がある。
そしてエネルギー保存則、基礎代謝とか、摂取エネルギーとか、消費カロリーとかのこと。
カロリー計算になる。適用する条件が、固体で異なるはずだ。
摂取カロリーと消費カロリーが同じ時体重は増えないはず。
計算が難しいので、こんな法則があるくらいでいいや。
安価で大量に食べ物が手に入ります。
食べた以上には、太らない。これは物理法則で証明できる。
摂取したエネルギー以上に、エネルギーを消費する。
そうすれば、やせ続ける。
個人的な理論はこんなところ。
この４、５年くらいで、１０ｋｇくらいやせて、５ｋｇくらい戻った。
体重減少に効果があったなぁと思うこと
１．アルコール摂取量を減らす。
休肝日を週休５日くらいに。アルコールのエネルギーは結構大きいのではないでしょうか。
２．骨盤まわしダイエット。
腰痛をきっかけに、開始。気が向いたらやる程度。
腸の調子がよくなるのと、おなか周りの筋肉の基礎代謝を上げているよう。
おなかもゆるくなり、ズボンもゆるくなった。やせると着用できる服がとても増えます。
３．徒歩。
水泳、自転車、ランニング。色々やりましたが、毎日日常生活のなかで継続できる運動が、個人的には良かったみたいです。
筋肉を減らすような運動ができると、体重も減らせると思います。
やっぱり基本は、質量保存則です。”食べた量＜出た量” の状態が続けば、きっとやせます。
体重を減らすには時間がかかりますが、元に戻すのは減らす期間の20％ぐらいでできそうです。
